Wellbeing i mentalno zdravlje sve više su goruće teme. Nije ni čudo obzirom da uz današnji tempo i način života sve je više onih koji pate od raznih simptoma nezadovoljstva, depresivnih stanja, tjeskobe i bolesti. Drugim riječima, sve teže postižemo to željeno stanje ugode, zdravlja i sreće.
A snažan i dobro prilagođen osjećaj wellbeinga može nam pomoći prevladati poteškoće i postići svoje životne ciljeve.
Istraživanja su pokazala kako je veća razina wellbeinga povezana s mnogim fizičkim dobrobitima kao što su manja učestalost kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i problema sa spavanjem, a s većom produktivnošću i kreativnošću na poslu i u privatnom životu.
Naravno, wellbeing je subjektivan osjećaj. Biti će drugačiji za svakoga od nas, jer se u potpunosti temelji na našim mislima, osjećajima, ponašanju i tijelu. Prošla iskustva, naši stavovi, gledišta i izbori utjecati će na naš osjećaj wellbeinga i zato je važno kontinuirano raditi na njegovom poboljšanju i održavanju.
Wellbeing je holistički koncept. Trebamo paziti na sve aspekte našeg života ako želimo povećati svoj wellbeing, jer svi oni utječu jedni na druge. Primjerice na posao „nosimo“ cijelog sebe pa time i sav svoj privatni život i obrnuto. Imamo jedan mozak, jedno srce i jedno tijelo i oni zajedno sudjeluju u kreiranju naših misli, osjećaja, stavova, vjerovanja i iskustva. Ne postoji prekidač kojim ćemo isključiti neke dijelove kad primjerice dođemo na posao ili kući nakon posla 🙂
Naravno, poboljšati i povećati svoj wellbeing nije uvijek lako, ali se uvijek isplati. Zdrava uravnotežena prehrana, dovoljno sna i tjelovježbe te stvaranje zdravih navika za brigu o svom fizičkom zdravlju neki su od temeljnih načina (iako ne i nužno najlakših) za razvoj fizičkog wellbeinga. Međutim, za dugotrajnu i istinsku sreću to nije dovoljno.
Većina dobro istraženih wellbeing modela, od kojih je možda najpoznatiji PERMA+ model dr. Martina Seligmana, jasno pokazuju da su za istinsku sreću i zadovoljstvo životom važni su i naši odnosi s drugima, način razmišljanja, ispunjenost i smislenost u onome što radimo, način na koji smo uključeni u razne aktivnosti u našem životu, optimizam, postignuća, osjećaj financijske sigurnosti pa sve do okruženja u kojem radimo i živimo.
Stoga mi u FitMindset-u vjerujemo da je zdrav um tj. fit mindset ključ za postizanje wellbeinga u svim dijelovima sebe. Također vjerujemo kako možemo pomoći što većem broju ljudi u postizanju ove holističke razine wellbeinga i time unaprijediti kvalitetu života ljudi. Zbog toga smo i kreirali FitMindset aplikaciju koja je dostupna svima, a nudi pouzdane alate raznih stručnjaka koji mogu pomoći svakome u razvoju njegovih wellbeing vještina.
Naša aplikacija nudi i pokriva razvoj svih aspekata wellbeinga kroz meditacije, kratke edukativne sadržaje i mentalne vježbe za njegovanje 6 dimenzija wellbeinga: emocije, svjesnost, ispunjenost, povezanost uspjeh i vitalnost. Svaki od ovih 6 dimenzija povezan je s određenim neuronskim mrežama u mozgu koji se mogu ojačati korištenjem aplikacije i postići rezultate u rasponu od povećane usredotočenosti do smanjenog stresa i većeg zdravlja te cjelokupnog wellbeinga.
Emocije nas pokreću i ključna su poluga za naše misli i ponašanja. Kako doživljavamo pozitivne, ali i one negativne određuju način na koji ćemo se u životu nositi stresom i izazovima. Boljim i svjesnim upravljanjem emocija možemo iskušavati više radosti, zadovoljstva i optimizma. To vodi većoj emocionalnoj otpornosti, proširenju naših uobičajenih načina razmišljanja i djelovanja kako bi postigli bolje rezultate i osjećaj sreće u životu.
Razvojem naše svjesnosti, jasnije možemo primjećivati svoje misli, emocije i razne impulse. To nam pomaže u poboljšanju i održavanju našeg unutarnjeg balansa i potpune prisutnosti u svemu što radimo - na poslu, u slobodno vrijeme i svojim odnosima. Živimo u sadašnjem vremenu, više uživamo u životu i iskušavamo „flow“ iskustvo – toliko smo uronjeni u ono što radimo da gubimo pojam o vremenu, a stvari u životu jednostavno teku s lakoćom.
Osjećaj svrhe je ono što nam pomaže da vidimo širu sliku i istinski ostanemo motivirani. Raditi stvari koje za nas imaju smisla jačaju našu sposobnost da zadržimo i živimo svoje najdublje vrijednosti u središtu svog života, odnosa i na poslu. Potraga za smislom je unutarnja ljudska motivacija. A da bismo imali osjećaj smisla, trebamo osjećati da je ono što radimo vrijedno truda. Također, što smo bliže življenju našeg „istinskog ja“, to smo bliže svom izvoru značenja.
Društvena smo bića i zdravi odnosi s drugima - partnerom, prijateljima, obitelji, šefom, kolegama, djecom i/ili zajednicom, imaju značajan utjecaj na naš osjećaj ljubavi, podrške i vlastite vrijednosti. Naši odnosi na poslu mogu jednako utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje kao i naši osobni odnosi. U bliskim odnosima u kojima s partnerom / partnericom dijelimo entuzijazam, možemo postići veći wellbeing uključujući veću intimnost i trajnije zadovoljstvo u odnosu.
Imati osjećaj postignuća znači da smo postigli svoje ciljeve, nadvladali izazove i imali samomotivaciju da dovršimo ono što smo naumili. Taj osjećaj da smo uspjeli i osjećamo se dobro zbog toga uvelike pridonosi našem wellbeingu. U tome nam trebaju ustrajnost i strast za dugoročnim ciljevima, ne odustajanje pred nedaćama i neuspjesima te sposobnost pretvaranja poteškoća u prilike. Također, to nam pomaže i u izgradnji osjećaja financijske sigurnosti i slobode.
Postoji snažna veza između wellbeinga i tjelesnog zdravlja. Općenito, ne možemo imati dobro mentalno zdravlje ako zanemarujemo svoje fizičko zdravlje. Fizička aktivnost je ključna za prevenciju mentalnih i fizičkih bolesti. Zdrave navike kao što su tjelovježba, kretanje, zdrava prehrana i kvalitetan san povezani su s iskušavanjem pozitivnih emocija i većom produktivnošću te boljim imunitetom. Kad smo tjelesno fit imamo više energije i psihički smo otporniji.
Nova studija objavljena od strane „JMIR Mental Health“ publikacije koja je usmjerena na digitalne inovacije za mentalno zdravlje i ponašanje, pokazala je da se online programima koji se koriste na pametnim telefonima također mogu ostvariti koristi od prakticiranja mindfulnessa, uključujući smanjenje simptoma depresije, tjeskobe i stresa te povećanje osjećaja društvene povezanosti.
Upravo FitMindset aplikacija nudi vođene vježbe i praktična znanja koje će ti pomoći u izgradnji zdravih navika kroz svih 6 dimenzija wellbeinga, a koje možeš prakticirati bilo gdje i bilo kada pa čak i na poslu i prometnijim okruženjima. Stoga ako još nisi, kreni sada na svoj put do sretnijeg i zdravijeg života uz pomoć aplikacije FitMindset 🙂
Budi fit za život uz FitMindset novosti
Primaj praktične savjete i posebne pogodnosti za svoj wellbeing: