Naš wellbeing ili blagostanje, taj osjećaj zdravlja i vitalnosti koji proizlazi iz naših misli, emocija, postupaka i iskustava, sastoji se od mnogo različitih dijelova. Dobra vijest je što se svaki dio može poboljšati izgradnjom određenih vještina i navika. A wellbeing je nešto što svi želimo i itekako se isplati graditi ga, jer nema ništa vrijednije od življenja sretnog, zadovoljnog i smislenog života.
Danas se pojmovi wellbeing, blagostanje, zadovoljstvo i sreća koriste kao sinonimi u svakodnevnom jeziku, međutim njihova značenja se razlikuju u tehničkim kontekstima poput filozofije ili psihologije. Kako navodi Wikipedia, well-being ili wellbeing, poznat još kao wellness ili kvaliteta života, odnosi se na ono što je intrinzično vrijedno za nekoga.
Drugim riječima, wellbeing svake osobe je ono što je u konačnici dobro za tu osobu, ono što je u osobnom interesu te osobe. To je ono što osjećamo o sebi i svom životu, a čini ju složena kombinacija čimbenika fizičkog, mentalnog, emocionalnog i socijalnog zdravlja.
Za razvoj emocionalnog wellbeinga trebamo izgraditi emocionalne vještine poput pozitivnog razmišljanja, otpornosti i mindfulnessa (pune svjesnosti). Te nam vještine omogućuju da se učinkovito nosimo sa stresom, reguliramo svoje emocije kad smo suočeni s izazovima i brzo oporavljamo kad smo uznemireni, kako bismo mogli nastaviti slijediti svoje ciljeve i svoj život. Razvoj emocionalnog wellbeinga osjećamo se sretnijima.
Za razvoj svog fizičkog wellbeinga trebamo razumjeti našu ishranu, prehrambene navike, potrebe za snom i tjelovježbom kako bi bili u stanju provoditi zdrave strategije u svom svakodnevnom životu. Ti uvidi nam pomažu da se zdravije hranimo, bolje spavamo, spriječimo mnoge bolesti i upustimo u fizičke aktivnosti koje održavaju naše tijelo funkcionalnim i u fit stanju. Razvojem svog fizičkog wellbeinga osjećamo se zdravije.
Društvena smo bića i imamo potrebu imati odnose s drugima, a da bi oni bili zdravi trebamo izgraditi svoje socijalne vještine poput komunikacije, zahvalnosti, ljubaznosti i stvaranja mreže podrške. Te vještine vode druge da cijene interakciju s nama, pomažući nam da se osjećamo manje usamljeno, nesigurno ili isključeno. Kada razvijemo svoj socijalni wellbeing osjećamo se značajnije povezanima s drugima.
Kako bi slijedili svoje interese, stekli smisao, sreću i osjećali se ispunjeno u životu, potrebne su nam profesionalne vještine poput ostvarivanja svoje svrhe, življenja naših vrijednosti i održavanja ravnoteže između privatnog i profesionalnog života. Ove nam vještine pomažu da više uživamo u svom poslu, ostanemo fokusirani, motivirani i uspješni. Kada imamo razvijeni karijerni wellbeing, osjećamo da je naš posao smislen i da nas ispunjava
Kako bi stvorili i bili dio uspješnih zajednica koje brinu jedni o drugima i svijetu u cjelini, potrebne su nam vještine kojima ćemo podržati naš okoliš, graditi jače lokalne zajednice i njegovati kulturu suosjećanja, pravednosti i dobrote. Ove nam vještine pomažu u njegovanju i doprinosu wellbeingu zajednice, čime činimo pozitivan utjecaj na živote drugih i time se osjećamo da smo dio nečega većeg od nas samih što doprinosi našem osjećaju sreće.
Dakle, iz svega navedenog potpuno je jasno da je wellbeing usko povezan sa srećom i zadovoljstvom životom!
Novac je povezan s blagostanjem, jer dovoljno novca poboljšava životne uvjete i povećava društveni status. Međutim, sreća se može povećati s prihodima, ali samo do određene točke.
Nažalost, mnogi ljudi vjeruju kako je bogatstvo brzi put do sreće. Ali to nije istina. Razne međunarodne studije su pokazale kako kvaliteta naših osobnih odnosa, a ne veličina bankovnog salda, ima najveći učinak na naše blagostanje.
Vjerovanje da je novac ključ sreće također može naštetiti wellbeingu. Na primjer, osoba koja odluči raditi po cijele dane propušta vrijeme s obitelji, prijateljima i slobodnim aktivnostima. Dodatni stres dugog radnog vremena također može smanjiti zadovoljstvo životom te osobe. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji teže „vanjskim“ ciljevima poput novca i slave tjeskobniji, depresivniji i nezadovoljniji od ljudi koji cijene „intrinzične“ ciljeve poput bliskih odnosa s voljenima.
Wellbeing je važan, tu uopće nema dileme, no mnogima se čini teško dostižan. Mnoge studije o mentalnom zdravlju pokazuju visok postotak depresivnih stanja, a vrlo mali postotak onih koji sretnih. Međutim, davanje prioriteta zdravlju i blagostanju počinje vođenjem uravnoteženog, zdravog načina života. Kreće od nas samih. Ne trebamo čekati da se dogodi „burnout“ od prevelikog stresa i razviju razne bolesti kako bi onda počeli razmišljati ili se čak kriviti što nismo ranije posvetili više vremena svom zdravlju i blagostanju.
Da, zvuči prilično široko, no uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i kvalitetan san mogu učiniti čuda.
Iznenađujuće je što vitamin D može učiniti za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Posebno što sunčeva svjetlost može osloboditi endorfine u našem tijelu, inače poznate kao „hormoni sreće“.
Svi smo pod stresom i svi imamo različite okidače stresa. Trebamo shvatiti što nas izlaže stresu i pronaći načine kako to kontrolirati, bilo da je to vježbanje, razgovor o tome ili čitanje knjige kako bi se umirili i opustili.
Bilo da se radi o druženju s prijateljem u šetnji ili okupljanju veće grupe, ostati povezan s drugima važan je dio zdravlja i sreće.
Kako biti istinski sretan i zadovoljan svojim životom, nema jednog recepta. Potrebno je vrijeme i trud da se izgradi bilo koji novi skup vještina pa tako i sve ove gore navedene vještine koje nam omogućuju da se nosimo sa svakodnevnim stresom. Ključno je poduzimati svakodnevne male korake koje vrlo jednostavno i lako možeš uz pomoć FitMindset aplikacije, a koje s vremenom doprinose velikim rezultatima.
Budi fit za život uz FitMindset novosti
Primaj praktične savjete i posebne pogodnosti za svoj wellbeing:
